

Emerytura : poradnik aktywnego i szczęśliwego seniora
Tytuł okładkowy: "Aktywny senior ".
Poradnik skierowany jest do osób, które właśnie przeszły na emeryturę lub przygotowują się do tego kroku. Znajdziesz w nim tematy związane z życiem seniora oraz praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnowania relacji rodzinnych i towarzyskich, niezbędne informacje o zdrowiu i urodzie, a także porady dotyczące najistotniejszych kwestii prawnych czy finansowych.
Dzięki tej książce dowiesz się, jak aktywnie
i ciekawie spędzać wolny czas, jak zachować sprawność umysłową i fizyczną. Poznasz wygodne, niedrogie sposoby podróżowania, bogatą ofertę klubów seniora i uniwersytetów trzeciego wieku oraz możliwości uzyskania dodatkowego dochodu. Odkryjesz zalety korzystania z Internetu oraz nauki języków obcych. Ze specjalnego dodatku o zdrowiu dowiesz się, jak dbać o siebie, by długo zachować kondycję i dobre samopoczucie. Przekonaj się, że emerytura to najlepszy czas na realizowanie swoich marzeń!
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Aneta Derda. |
| Seria: | Samo Sedno | Hasła: | Renciści i emeryci - jakość życia Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Edgard, 2012. |
| Opis fizyczny: | 212 s. ; 23 cm. |
- 1. Więzi, związki i relacje
- Znajomi i przyjaciele
- Pielęgnuj stare przyjaźnie
- Szukaj nowych przyjaciół
- Długoletnie związki partnerskie
- Grzechy główne wieloletnich związków
- Złote gody
- Odnowa przysięgi małżeńskiej
- Nowy związek, nowa miłość
- Zakończ dawne sprawy
- Wchodzenie w nowy związek
- Kuguary, wyzwolone kocice
- Rozmowa z dziećmi
- R jak randka
- Cały ten seks
- Seks to zdrowie
- Co zrobić, aby seks był bardziej satysfakcjonujący?
- Problemy seksualne
- Czy seks może być zagrożeniem?
- Nowe role w rodzinie
- Relacje z synową i zięciem
- Relacje z wnukami
- Trudne chwile
- Jak się uporać z depresją?
- Jak się uporać ze stratą? (żałoba)
- 2. Pamięć, „zawsze wierna jak kamień…”
- Jak funkcjonuje pamięć po 50. roku życia?
- Profilaktyka, czyli jak utrzymać pamięć w dobrej formie
- Czynniki, które mogą osłabić pamięć
- Choroby, które mogą wpływać na funkcjonowanie pamięci
- Pamięć w pigułce
- Jak za pomocą diety i ćwiczeń poprawić pamięć?
- 3. Relaks, sport i rekreacja
- Ćwiczenia dozwolone na emeryturze
- Rodzaje gimnastyki rekreacyjnej
- Pilates
- Stretching
- Body ball
- Bosu
- Aerobik
- Aqua aerobik
- Spinning
- Nordic walking
- Joga
- Tai-chi – sztuka walki dla każdego
- Taniec, ten płynny ruch
- 4. Możliwości aktywnego spędzania czasu
- Obierz nowe cele
- Nie tylko kino, kawiarnia i spacer – znajdź ofertę dla siebie
- Tanie bilety do kina
- Dyskusyjne kluby filmowe
- Muzeum za darmo
- Teatr i opera
- Czytanie książek
- Pisanie nie tylko do szuflady
- Gry planszowe i komputerowe
- Clubbing, czyli bogata oferta klubów seniora
- Wybrane kluby seniora
- Czas się dokształcać i rozwijać, czyli sposoby na naukę
- Uniwersytety trzeciego wieku
- Komputer i Internet dla seniorów
- Nauka języków obcych
- Inne formy nauki
- Wolontariat
- Dodatkowe źródła zarobku
- 5. Podróże małe i duże
- Możliwości, jakie daje tanie podróżowanie
- Gościnne Calypso
- Europe Senior Tourism
- Jak znaleźć atrakcyjną ofertę i przygotować się do wyjazdu?
- Wczasy pod gruszą
- Pod namiotem
- Dla odważnych – gościnność
- Zamiana domów
- Zakupy grupowe
- Podróżowanie pociągiem
- Wyjazd do krajów arabskich
- Przezorny zawsze ubezpieczony
- Książeczka szczepień
- Na co się szczepić?
- Jakie leki zabrać ze sobą w podróż?
- Jak się spakować?
- Zawieranie umowy z biurem podróży
- 6. Czas zadbać o siebie
- Zrób miejsce w szafie
- Makijaż – nie tylko na wielkie wyjście
- Jak dbać o włosy?
- Farbowanie włosów w domu
- Maseczka na zniszczone włosy
- Domowe sposoby na zachowanie dobrego wyglądu
- Zadbane dłonie
- Zdrowe nogi
- Kilka rad na temat kosmetyków
- Wybór odpowiedniego kremu
- Czym są dermokosmetyki?
- 7. Prawo i finanse
- Jak podwyższyć emeryturę?
- Przelicz dochód
- Zamień wcześniejszą emeryturę na zwykłą
- Dorabiaj na emeryturze
- Odzyskaj zagraniczną emeryturę
- Oddaj mieszkanie
- Hipoteka odwrócona
- Alimenty od dzieci
- Spadek, darowizna, testament
- Różne rodzaje testamentów
- Darowizna zamiast testamentu
- Czas na rehabilitację
- Skierowanie na rehabilitację
- Ograniczenia prawne
- Rehabilitacja w ramach oddziału dziennego
- Rehabilitacja w domu
- Pobyt w sanatorium
- Skierowanie do sanatorium
- Kiedy brakuje miejsc w sanatorium
- Koszty i warunki wyjazdu
- Co zabrać do sanatorium?
- Jeśli nie NFZ, to co?
- Dodatek. Zdrowie
- Jak się przygotować do wizyty u lekarza?
- Najczęstsze choroby serca i układu krążenia
- Cukier nie zawsze w normie
- Męskie dolegliwości
- Kobiece dolegliwości
- Kiedy bolą stawy
- Osteoporoza
- Wzrok już nie ten
- Nic nie słyszę
- Kilka słów o witaminach
- Badania, o których warto pamiętać
- Domowa apteczka
Zobacz spis treści