Biblioteka Publiczna

Gminy Nadarzyn

book
book

Emerytura : poradnik aktywnego i szczęśliwego seniora

Tytuł okładkowy: "Aktywny senior ".

Autor: Derda, Aneta.




Poradnik skierowany jest do osób, które właśnie przeszły na emeryturę lub przygotowują się do tego kroku. Znajdziesz w nim tematy związane z życiem seniora oraz praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnowania relacji rodzinnych i towarzyskich, niezbędne informacje o zdrowiu i urodzie, a także porady dotyczące najistotniejszych kwestii prawnych czy finansowych.
Dzięki tej książce dowiesz się, jak aktywnie

i ciekawie spędzać wolny czas, jak zachować sprawność umysłową i fizyczną. Poznasz wygodne, niedrogie sposoby podróżowania, bogatą ofertę klubów seniora i uniwersytetów trzeciego wieku oraz możliwości uzyskania dodatkowego dochodu. Odkryjesz zalety korzystania z Internetu oraz nauki języków obcych. Ze specjalnego dodatku o zdrowiu dowiesz się, jak dbać o siebie, by długo zachować kondycję i dobre samopoczucie. Przekonaj się, że emerytura to najlepszy czas na realizowanie swoich marzeń!

Zobacz pełny opis
Odpowiedzialność:Aneta Derda.
Seria:Samo Sedno
Hasła:Renciści i emeryci - jakość życia
Poradniki
Adres wydawniczy:Warszawa : Edgard, 2012.
Opis fizyczny:212 s. ; 23 cm.
Spis treści:

  1. 1. Więzi, związki i relacje
  2. Znajomi i przyjaciele
  3. Pielęgnuj stare przyjaźnie
  4. Szukaj nowych przyjaciół
  5. Długoletnie związki partnerskie
  6. Grzechy główne wieloletnich związków
  7. Złote gody
  8. Odnowa przysięgi małżeńskiej
  9. Nowy związek, nowa miłość
  10. Zakończ dawne sprawy
  11. Wchodzenie w nowy związek
  12. Kuguary, wyzwolone kocice
  13. Rozmowa z dziećmi
  14. R jak randka
  15. Cały ten seks
  16. Seks to zdrowie
  17. Co zrobić, aby seks był bardziej satysfakcjonujący?
  18. Problemy seksualne
  19. Czy seks może być zagrożeniem?
  20. Nowe role w rodzinie
  21. Relacje z synową i zięciem
  22. Relacje z wnukami
  23. Trudne chwile
  24. Jak się uporać z depresją?
  25. Jak się uporać ze stratą? (żałoba)
  26. 2. Pamięć, „zawsze wierna jak kamień…”
  27. Jak funkcjonuje pamięć po 50. roku życia?
  28. Profilaktyka, czyli jak utrzymać pamięć w dobrej formie
  29. Czynniki, które mogą osłabić pamięć
  30. Choroby, które mogą wpływać na funkcjonowanie pamięci
  31. Pamięć w pigułce
  32. Jak za pomocą diety i ćwiczeń poprawić pamięć?
  33. 3. Relaks, sport i rekreacja
  34. Ćwiczenia dozwolone na emeryturze
  35. Rodzaje gimnastyki rekreacyjnej
  36. Pilates
  37. Stretching
  38. Body ball
  39. Bosu
  40. Aerobik
  41. Aqua aerobik
  42. Spinning
  43. Nordic walking
  44. Joga
  45. Tai-chi – sztuka walki dla każdego
  46. Taniec, ten płynny ruch
  47. 4. Możliwości aktywnego spędzania czasu
  48. Obierz nowe cele
  49. Nie tylko kino, kawiarnia i spacer – znajdź ofertę dla siebie
  50. Tanie bilety do kina
  51. Dyskusyjne kluby filmowe
  52. Muzeum za darmo
  53. Teatr i opera
  54. Czytanie książek
  55. Pisanie nie tylko do szuflady
  56. Gry planszowe i komputerowe
  57. Clubbing, czyli bogata oferta klubów seniora
  58. Wybrane kluby seniora
  59. Czas się dokształcać i rozwijać, czyli sposoby na naukę
  60. Uniwersytety trzeciego wieku
  61. Komputer i Internet dla seniorów
  62. Nauka języków obcych
  63. Inne formy nauki
  64. Wolontariat
  65. Dodatkowe źródła zarobku
  66. 5. Podróże małe i duże
  67. Możliwości, jakie daje tanie podróżowanie
  68. Gościnne Calypso
  69. Europe Senior Tourism
  70. Jak znaleźć atrakcyjną ofertę i przygotować się do wyjazdu?
  71. Wczasy pod gruszą
  72. Pod namiotem
  73. Dla odważnych – gościnność
  74. Zamiana domów
  75. Zakupy grupowe
  76. Podróżowanie pociągiem
  77. Wyjazd do krajów arabskich
  78. Przezorny zawsze ubezpieczony
  79. Książeczka szczepień
  80. Na co się szczepić?
  81. Jakie leki zabrać ze sobą w podróż?
  82. Jak się spakować?
  83. Zawieranie umowy z biurem podróży
  84. 6. Czas zadbać o siebie
  85. Zrób miejsce w szafie
  86. Makijaż – nie tylko na wielkie wyjście
  87. Jak dbać o włosy?
  88. Farbowanie włosów w domu
  89. Maseczka na zniszczone włosy
  90. Domowe sposoby na zachowanie dobrego wyglądu
  91. Zadbane dłonie
  92. Zdrowe nogi
  93. Kilka rad na temat kosmetyków
  94. Wybór odpowiedniego kremu
  95. Czym są dermokosmetyki?
  96. 7. Prawo i finanse
  97. Jak podwyższyć emeryturę?
  98. Przelicz dochód
  99. Zamień wcześniejszą emeryturę na zwykłą
  100. Dorabiaj na emeryturze
  101. Odzyskaj zagraniczną emeryturę
  102. Oddaj mieszkanie
  103. Hipoteka odwrócona
  104. Alimenty od dzieci
  105. Spadek, darowizna, testament
  106. Różne rodzaje testamentów
  107. Darowizna zamiast testamentu
  108. Czas na rehabilitację
  109. Skierowanie na rehabilitację
  110. Ograniczenia prawne
  111. Rehabilitacja w ramach oddziału dziennego
  112. Rehabilitacja w domu
  113. Pobyt w sanatorium
  114. Skierowanie do sanatorium
  115. Kiedy brakuje miejsc w sanatorium
  116. Koszty i warunki wyjazdu
  117. Co zabrać do sanatorium?
  118. Jeśli nie NFZ, to co?
  119. Dodatek. Zdrowie
  120. Jak się przygotować do wizyty u lekarza?
  121. Najczęstsze choroby serca i układu krążenia
  122. Cukier nie zawsze w normie
  123. Męskie dolegliwości
  124. Kobiece dolegliwości
  125. Kiedy bolą stawy
  126. Osteoporoza
  127. Wzrok już nie ten
  128. Nic nie słyszę
  129. Kilka słów o witaminach
  130. Badania, o których warto pamiętać
  131. Domowa apteczka

Zobacz spis treści



Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

BPG Nadarzyn
Nadarzyn, Plac Poniatowskiego 42

Sygnatura: 316.346.3-053.9
Numer inw.: 46019
Dostępność: wypożyczana na 30 dni

schowekzamów