Biblioteka Publiczna

Gminy Nadarzyn

book
book

Wiek to nie wyrok : 10 sekretów długowieczności

Tyt. oryg.: "Ten reasons you feel old and get fat ".

Autor: Lipman, Frank





Odpowiedzialność:Frank Lipman ; [tłumaczenie: Katarzyna Stolba].
Hasła:Fizjologia
Odżywianie - higiena
Starzenie się
Zachowania zdrowotne
Wydawnictwa popularne
Adres wydawniczy:Białystok : Wydawnictwo Vital, 2016.
Opis fizyczny:461 s. : il. ; 24 cm.
Uwagi:Bibliogr. s. 445-450.
Spis treści:

  1. Wstęp: Wcale nie musisz się zestarzeć i przytyć!
  2. Po pierwsze: Uważaj na to, co jesz
  3. Po drugie: Ogranicz spożycie węglowodanów i produktów skrobiowych
  4. Po trzecie: Zadbaj o równowagę mikroflory jelitowej
  5. Po czwarte: Zadbaj o równowagę hormonalną
  6. Po piąte: Rusz się!
  7. Po szóste: Nie stresuj się!
  8. Po siódme: Wyśpij się!
  9. Po ósme: Ogranicz ilość przyjmowanych leków
  10. Po dziewiąte: Uzupełnij dietę niezbędnymi suplementami
  11. Po dziesiąte: Znajdź swoje plemię
  12. Dwutygodniowy Program regeneracyjny: Czynności przygotowawcze
  13. Program regeneracyjny - Tydzień 1
  14. Program regeneracyjny - Tydzień 2
  15. Program regeneracyjny - Przepisy
  16. Bezterminowy Program podtrzymujący: wytyczne na przyszłość
  17. Program podtrzymujący - przepisy
  18. Program podtrzymujący - przepisy wegetariańskie
  19. Program podtrzymujący - przykładowe przekąski
  20. Ćwiczenia
  21. Sposoby na odreagowanie stresu - świadome oddychanie i medytacja
  22. Sekwencja relaksacyjnej jogi
  23. Załącznik A - Joga wzmacniająca
  24. Załącznik B - Wspomaganie czynności nadnerczy
  25. Załącznik C - Suplementacja w okresie menopauzalnym
  26. Załącznik D - Wspomaganie snu
  27. Załącznik E - Optymalizacja poziomu witaminy D

Zobacz spis treści



Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

BPG Nadarzyn
Nadarzyn, Plac Poniatowskiego 42

Sygnatura: p-n_DOROŚLI: 612.6
Numer inw.: 43792
Dostępność: wypożyczana na 30 dni

schowekzamów